Övningar

Medveten närvaro är att med alla sinnen vara fullt i nuet utan att döma, att stanna upp, fokusera och låta sinnet fyllas av det som är.

Långvarig smärta och stress ger ofta spänningar. Avspänning kan lära dig lyssna på kroppen och reglera i tid – innan spänningen ökar smärtan.

ACT är en beteendeterapeutisk behandlingsmodell som har god evidens vid långvarig smärta.

Compassion (självomhändertagande) handlar om att kunna bemöta sig själv och andra med vänlighet, värme, omsorg och förståelse speciellt vid svårigheter i livet.